O que é mais relaxante: Sons suaves da floresta ou meditação?

Sons suaves da floresta, como o canto dos pássaros e o vento batendo nas folhas das árvores, são mais relaxantes do que as gravações de meditação, afirma um novo estudo.

Os pesquisadores expuseram os participantes a três trilhas sonoras – uma floresta, uma sessão de meditação e um profundo silêncio. Quando solicitados a ouvir os sons da floresta por um minuto, as pessoas se sentiram 30% mais relaxadas e o estresse e a ansiedade diminuíram. Não houve mudança no nível de relaxamento nas outras duas situações.

O National Trust encomendou a pesquisa como parte de um esforço para levar mais pessoas a ambientes naturais. Segundo a organização, os 3,19 milhões de hectares de floresta do Reino Unido fornecem um dos lugares mais acessíveis para as pessoas relaxarem. Um quinto das pessoas nunca visita a floresta, diz o documento.

Patrick Begg, diretor de atividades ao ar livre e de recursos naturais, disse ao The Guardian: “Às vezes, uma simples caminhada, onde você está cercado pelo eco de pássaros é o remédio perfeito para reduzir o estresse”.

Saúde e bem-estar

Eleanor Ratcliffe, professor de psicologia ambiental da Universidade de Surrey, observa: “Existe um grande conjunto de evidências científicas demonstrando que a experiência da natureza pode beneficiar a saúde e o bem-estar, incluindo a recuperação do estresse psicológico cotidiano”.

“Grande parte dessa pesquisa se concentrou em experiências visuais, mas trabalhos mais recentes mostraram que os sons do exterior, como canto de pássaros, vento e água, também podem melhorar o humor e reduzir o estresse. Esses sons oferecem uma maneira de se conectar com a natureza, não importa onde você esteja. ”

Metodologia de pesquisa

A pesquisa, que ouviu 600 pessoas, foi realizada em laboratório pela agência de pesquisa Walnut Unlimited. Os cientistas usaram um sistema chamado cronometria mental, no qual os tempos de reação são usados ​​para ajudar a julgar a força com que as pessoas reagem aos diferentes estímulos.

Quando solicitados a relaxar com o som da floresta por um minuto, as pessoas disseram que se sentiam 30% mais relaxadas, 25% menos estressadas e 20% menos ansiosas.

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