Sons suaves da floresta, como o canto dos pássaros e o vento batendo nas folhas das árvores, são mais relaxantes do que as gravações de meditação, afirma um novo estudo.
Os pesquisadores expuseram os participantes a três trilhas sonoras – uma floresta, uma sessão de meditação e um profundo silêncio. Quando solicitados a ouvir os sons da floresta por um minuto, as pessoas se sentiram 30% mais relaxadas e o estresse e a ansiedade diminuíram. Não houve mudança no nível de relaxamento nas outras duas situações.
O National Trust encomendou a pesquisa como parte de um esforço para levar mais pessoas a ambientes naturais. Segundo a organização, os 3,19 milhões de hectares de floresta do Reino Unido fornecem um dos lugares mais acessíveis para as pessoas relaxarem. Um quinto das pessoas nunca visita a floresta, diz o documento.
Patrick Begg, diretor de atividades ao ar livre e de recursos naturais, disse ao The Guardian: “Às vezes, uma simples caminhada, onde você está cercado pelo eco de pássaros é o remédio perfeito para reduzir o estresse”.
Saúde e bem-estar
Eleanor Ratcliffe, professor de psicologia ambiental da Universidade de Surrey, observa: “Existe um grande conjunto de evidências científicas demonstrando que a experiência da natureza pode beneficiar a saúde e o bem-estar, incluindo a recuperação do estresse psicológico cotidiano”.
“Grande parte dessa pesquisa se concentrou em experiências visuais, mas trabalhos mais recentes mostraram que os sons do exterior, como canto de pássaros, vento e água, também podem melhorar o humor e reduzir o estresse. Esses sons oferecem uma maneira de se conectar com a natureza, não importa onde você esteja. ”
Metodologia de pesquisa
A pesquisa, que ouviu 600 pessoas, foi realizada em laboratório pela agência de pesquisa Walnut Unlimited. Os cientistas usaram um sistema chamado cronometria mental, no qual os tempos de reação são usados para ajudar a julgar a força com que as pessoas reagem aos diferentes estímulos.
Quando solicitados a relaxar com o som da floresta por um minuto, as pessoas disseram que se sentiam 30% mais relaxadas, 25% menos estressadas e 20% menos ansiosas.
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